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Salud hormonal Tag

02 Nov Grasa abdominal después de los 40: ¿por qué aumenta aunque comas igual?

Posted at 11:30h in Mujer +40 / Perimenopausia
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¿Has notado que tu cintura cambia después de los 40 aunque comas igual? Descubre cómo influyen la perimenopausia, la masa muscular y tus hábitos....

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  • Mujer +40 / Perimenopausia
  • Salud digestiva y microbiota
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Gases intestinales Grasa abdominal Hinchazón abdominal Menopausia Microbiota intestinal Nutrición después de los 40 Perimenopausia Salud digestiva Salud hormonal

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Durante años normalicé síntomas que estaban condic Durante años normalicé síntomas que estaban condicionando mi vida. Y lo peor es que había llegado a pensar que vivir así era normal.

Hoy, mirando atrás, me doy cuenta de cuánto ha cambiado mi vida desde que empecé a escuchar a mi cuerpo y a cuidar mi salud de otra manera.

Quizás por eso me emociona tanto acompañar a otras mujeres. Porque, cuando escucho sus historias en consulta, muchas veces me veo reflejada en ellas❤️

Hoy quiero compartir contigo una parte muy personal de mi historia que explica por qué me dedico a lo que me dedico.

Y si yo pude mejorar mi salud, tú también puedes dar el primer paso para mejorar la tuya.

¿Qué síntoma has acabado normalizando?

#naturopatia #cambiodementalidad #saludhormonal #coachnutricional #digestionespesadas
APPLE CRUMBLE CASERO CON MANZANAS DEL CAMPO Hay a APPLE CRUMBLE CASERO CON MANZANAS DEL CAMPO

Hay algo que me hace sentir especialmente afortunada: poder preparar recetas con manzanas recién recogidas de nuestros árboles.

Esta vez hemos hecho un apple crumble, que te comes calentitos y que apetecen muchísimo cuando empieza a hacer frío. ¡Yo soy muy friolera! Jeje

Una receta sencilla, con ingredientes que solemos tener en casa y un pequeño toque diferente: ¡le hemos añadido plátano!

INGREDIENTES

✨4–5 manzanas
✨1 plátano maduro
✨100 g de copos de avena integrales ecológicos
✨40 g de mantequilla
✨Canela al gusto

Primero, corta las manzanas en trocitos y colócalas en una bandeja para horno. Añade el plátano cortado y un poquito de canela.

En un bol, mezcla los copos de avena con la mantequilla hasta conseguir una textura desmenuzada.

Reparte la mezcla por encima de la fruta y hornea a 180 °C durante unos 25–35 minutos, hasta que las manzanas estén tiernas y la superficie crujiente.

¡Y listo!

A mí me encanta comerlo todavía un poquito caliente. La combinación de manzana, canela y avena queda buenísima.

Y lo mejor es que el dulzor lo aportan principalmente las propias frutas, sin necesidad de añadir azúcar.

Si le añades helado de vainilla, está buenísimo como postre 🫠

¿Te gustan este tipo de recetas caseras? Guarda la receta para probarla y cuéntame si tú también preparas apple crumble.

Ruth Benseny
Naturópata y Coach Nutricional
Salud integrativa | Mujer +40
¿Acabas el día con la barriga tan hinchada que has ¿Acabas el día con la barriga tan hinchada que hasta los pantalones te aprietan? 

A veces, pequeños hábitos pueden ayudarte a sentirte mejor.

Hoy te comparto dos microhábitos muy sencillos que a mi me funcionan y puedes incorporar a tu día a día y que pueden ayudarte a mejorar esa sensación de hinchazón.

Eso sí, recuerda que si te ocurre prácticamente todos los días, es importante investigar qué puede estar pasando.

Dale al play, guarda el vídeo para probarlos y cuéntame.

Ruth Benseny
Naturópata y Coach Nutricional
Salud integrativa | Mujer +40

#saludhormonal #hinchazonabdominal #digestionespesadas #naturopatia #mujerconsciente
Durante años pensé que era normal vivir con dolor, Durante años pensé que era normal vivir con dolor, migrañas y problemas digestivos..

Lo sé porque yo también pasé por ello.

Reglas muy dolorosas, ovarios poliquísticos, migrañas, SIBO, hinchazón… Durante mucho tiempo normalicé molestias que condicionaban mi día a día.

Y hoy, después de tantos años acompañando a mujeres en consulta, sigo escuchando historias que me recuerdan mucho a la mía.

Hace un tiempo, una paciente llegó a consulta con dolor menstrual, molestias intestinales y cólicos relacionados con su intestino irritable.

Estaba cansada de sentirse así. Empezamos a revisar su alimentación, sus hábitos y aquellos aspectos de su día a día que podían estar influyendo en cómo se encontraba. Siempre adaptando las pautas a sus necesidades.

Tiempo después recibí este mensaje:

Desde la última sesión con Ruth mi menstruación ha dejado de ser dolorosa. Gracias a sus recomendaciones he reducido la inflamación y el dolor en mis menstruaciones y también en mi intestino.

Leer algo así me emociona especialmente porque sé lo mucho que puede llegar a afectar el dolor cuando forma parte de tu rutina.

Y también me recuerda por qué decidí dejar mi trabajo en banca privada y dedicarme a la salud.

No todas las mujeres necesitan las mismas pautas. Ni todas las molestias tienen la misma causa.

Si te has sentido identificada y quieres empezar a cuidar tu salud de una manera más personalizada, puedo acompañarte de dos formas:

A través de mi programa de acompañamiento de 3 meses para mujeres +40, donde trabajamos juntas tus hábitos, alimentación y bienestar.

O mediante consultas individuales, si prefieres empezar poco a poco y trabajar aquello que más te preocupa en este momento.

Escríbeme por privado y te explicaré las dos opciones para que puedas valorar cuál encaja mejor contigo, sin ningún compromiso.

Ruth Benseny
Naturópata y Coach Nutricional
Salud integrativa | Mujer +40

#sistemadigestivo #mujersaludable #mujerempoderada #inflamacion #habitossanos

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